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17日，在2026年全国游泳冠军赛女子200米个人混合泳决赛中，余依婷最先听到的是观众席上震耳欲聋的欢呼声。当她回头看向大屏幕时，成绩已经定格在了2分06秒82——一个新的亚洲纪录诞生了。

看清自己的成绩后，余依婷用力击打水面，脸上露出了久违的笑容。“这个成绩让我终于实现了三年前的梦想。”她在赛后说道，“那时候，在同一片泳池的亚运会比赛中，我与那个亚洲纪录只差0.18秒，但就是无法突破。

于子迪后来将该记录提升至2分07秒41后，余依婷面对的成绩压力也越来越大。然而两人在赛后的庆祝中，她却独自陷入了一段低谷期。上海体育彩票网

“劳模小余”这个称号常常被泳迷们用来形容勤奋的余依婷。几乎每场全国比赛，她都是兼项最多的选手之一，在赛后匆匆跑过媒体采访区赶往下一场比赛是她的常态。“外界看到的是忙碌与成绩起伏，而我感受到的是一种越来越强烈的无力感。”

“明明单项都在进步，但200米混合泳就是没突破。越练越急，最后变成了自己跟自己较劲的状态。”余依婷回忆道，“去年这个项目对我来说简直就是噩梦。

经过全运会后的假期调整，她重新找回了自信。“那次休息对我非常重要。完全离开游泳池，并且没有接触任何和游泳相关的事情。回到鲍教练的训练组后，我感觉自己像是一个全新的状态。”

余依婷口中的“鲍教练”是曾培养出多位世界冠军的澳大利亚名帅迈克尔·波尔。“高强度短距离刺激，反复卡配速、磨转身、压节奏”，这是他的训练模式。

在合作了七个月后，效果开始显现。2026年全国游泳冠军赛中，余依婷先是在女子50米蛙泳决赛中夺得铜牌；一天之后，在主项女子200米个人混合泳比赛中打破亚洲纪录；18日，又赢得了女子100米自由泳金牌。

过去她总是忍不住去想结果、成绩和纪录。“这次我没有太在意这些。”她说道，“比赛时我会提醒自己只看过程：每一个50米怎么游，转身如何处理，热身是否到位，配速有没有踩准。”

17日晚打破亚洲纪录后，鲍教练给她看了一张写有分段时间的小纸条。“他告诉我每个50米应该达到的时间。结果发现比赛中的用时几乎都和纸条上一模一样。

“这次之后我很相信教练和自己。”余依婷说，“女子200米个人混合泳一直是世界泳坛竞争最激烈的项目之一，从国外名将道格拉斯、麦金托什到国内新生力量于子迪都在努力。而如今，余依婷也被认为是中国新一代女子混合泳的延续者。

现在她似乎开始理解竞技体育真正的节奏：不是一味向前冲；而是学会与自己相处，与过程中的迷茫、犹豫和怀疑共处。“接下来最重要的目标是亚运会。”她说，“未来几个月我会用200米个人混合泳带动四种泳姿同步提升。至于纪录之后能不能继续突破，现在还不好说。

过去压在肩上的压力如今逐渐变成了期待。“面对比赛我现在觉得轻松又有点紧张，兴奋大于紧张。”她坦言道，“有了目标和盼头后，我很期待每一天的到来。”